COME SOPRAVVIVERE A QUESTO DELICATO PERIODO DI QUARANTENA

A casa per diverso tempo, tutti i giorni tutto il giorno…per la maggior parte delle persone può sembrare un incubo, soprattutto per chi è abituato a trascorrere fuori casa la maggior parte del tempo, a lavorare molto e a condurre una vita frenetica.

Ma rimanere a casa è poi così drammatico? Potrebbe esserlo si, se si vive questo periodo di incertezza e limitazioni, con ansia e con pensieri persistenti del tipo “Sicuramente non finirà il 3 Aprile” oppure “Ma quanto durerà”? o ancora “Siamo solo al giorno x mancano ancora troppi giorni” etc. Questo innesca meccanismi che portano ad ansia anticipatoria e ad un aumento della sensazione di restrizione legata alla necessità (diventata legge) di rimanere dentro la propria abitazione. Inoltre a rendere questa esperienza di quarantena ancora più negativa può contribuire l’ascolto continuo delle notizie, dei telegiornali, delle trasmissioni televisive ormai diventate monotematiche. L’informazione è importantissima e gli aggiornamenti vanno seguiti quotidianamente, ma con le giuste misure. Ascoltare tutto il giorno il bombardamento mediatico non aiuta a vivere meglio questo momento, anzi potrebbe far insorgere in chi ha problematiche psicologiche pregresse e non solo, paure irrazionali, disturbi d’ansia (ansia generalizzata, attacchi di panico, costante stato di allerta, ecc), abbassamento del tono dell’umore (apatia, distimia, depressione) e diverse altre problematiche di natura psicologica.

Vediamo dunque qualche suggerimento pratico per rendere piacevole il più possibile questa interruzione forzata dal tran tran quotidiano:

• Riposare di più;

• Prendere le giornate con più calma;

• Prendersi cura di sé: attività fisica, bagni e tisane rilassanti, curare il proprio aspetto;

• Prendersi cura della propria casa;

• Sperimentarsi in cucina 1: cucinare ogni giorno un piatto diverso, mai fatto prima;

• Sperimentarsi in cucina 2: preparare dei dolci dietetici o meno, mai fatti prima o già sperimentati, pensando al momento della giornata in cui si gusteranno;

• Leggere dei libri: romanzi o libri didattici, leggete. Vi sentirete più “ricchi” quando, tornando alla “quotidianità”, non avrete più il tempo per farlo;

• Guardare una serie tv o dei film: provate a scegliere anche dei film che non avreste mai visto in altri momenti, magari scoprirete qualcosa di nuovo su di voi 😉;

• Sistemare quello che a casa non avete mai il tempo di fare (armadi, giardino, cucina, etc);

• Provare ad imparare ogni giorno qualcosa di nuovo;

• AscoltarSI: questo periodo può essere utile per conoscere meglio sé stessi, per entrare in contatto autentico e profondo con sé stessi. Scoprirete degli aspetti di voi ai quali non avevate mai prestato attenzione;

• Scrivere: se vi piace farlo, questo è il momento giusto;

• Formazione: ci sono diversi corsi ECM o webinar su tematiche specifiche online, soprattutto per i liberi professionisti, potrebbe tornare utile avere già acquisito dei crediti formativi stando comodamente a casa;

• Progettare: portatevi avanti con il lavoro. Date spazio alle vostre idee, è il momento di scegliere i semi e iniziare a seminare!

• Rimanere in contatto con gli altri: continuate a farlo attraverso l’utilizzo dei social è importantissimo;

• Imparare: imparare una nuova lingua. E’da tempo che vorresti farlo ma non ci sei mai riuscito, quale miglior occasione di questa!

• Informarsi: concedetevi massimo un’ora al giorno all’ ascolto delle notizie sul covid-19;

• Mantenere una routine quotidiana, è importantissimo

• Comprendere ed eventualmente riordinare le proprie priorità;

• Osservare: osservare il mondo, osservare noi stessi, osservare e non solo guardare è un’arte bellissima…ridiamole vita;

• Praticare gratitudine: è un periodo difficilissimo per tutti, imparare ad essere grati anche per le piccole cose che abbiamo sempre dato per scontate, ogni giorno.

Questi sono solo dei piccoli suggerimenti che ho pensato potessero essere utili a tutti coloro i quali stanno vivendo questa esperienza non ordinaria in modo poco funzionale e costruttivo.

“Sfruttare ” dunque questi giorni per fare pulizia interiore e per far tutto ciò che nel nostro quotidiano non abbiamo il tempo di fare, può rivelarsi utile a combattere lo stress causato non solo dal periodo di restrizione, ma anche dalla paura della malattia stessa.